Món sườn kho khoai tây có hương vị rất đậm đà và hấp dẫn. Sườn non được kho mềm, thấm đều gia vị, kết hợp với khoai tây bùi bùi và phảng phất mùi thơm của củ nén tạo nên một món ăn ngon miệng và bổ dưỡng. Nước kho sánh mịn, có vị ngọt tự nhiên từ sườn và khoai tây, khi ăn kèm với cơm trắng đảm bảo rất hao cơm.
Món này không chỉ ngon mà còn rất dễ nấu, phù hợp cho những bữa cơm gia đình. Cùng Món Ngon Mỗi Ngày vào bếp làm ngay món ăn thơm ngon này cho cả nhà thưởng thức thôi nào!
Nguyên Liệu:
- Sườn non 250g
- Khoai tây 150g
- Nấm rơm 50g
- Ớt hiểm 1 trái
- Hành lá 1 nhánh
- Dầu điều 10g (2M)
- Nước tương Phú Sĩ 9g (1.5M)
- Hạt nêm Aji-ngon heo 8g (2m)
- Bột ngọt Ajinomoto 4g (1m)
- Đường 8g (1M)
- Tiêu xanh 1 nhánh
- Củ nén 25g
- Ớt sừng 1 trái
- RAU NÊM: Hành lá cắt nhỏ
- ĂN KÈM Cơm
- Bữa trưa: Ăn kèm Cơm, Bông Cải Xào Nước Tương, Canh Cá Kèo Rau Đắng
- GIA VỊ: Tiêu, đường, dầu điều, tiêu xanh
- Bột ngọt AJI-NO-MOTO®
- Hạt nêm Aji-ngon® Heo
- Nước tương "Phú Sĩ"
Sơ Chế:
- Sườn non cắt khúc 3cm
- Nấm rơm ngâm rửa sạch, cắt đô
- Ớt hiểm đập dập
- Hành lá đầu hành lá đập diập cắt nhỏ, lá cắt nhỏ
- Tiêu xanh đập dập
- Củ nénnửa để nguyên, nửa băm nhỏ ướp sườn
- Ớt sừng cắt quả trám
- Sườn non ướp 1M củ nén băm, 1m hạt nêm Aji-ngon® Heo 1/2M nước tương Phú Sĩ, để thấm
- Khoai tây cắt khối vuông răng cưa miếng vừa ăn, chiên sơ, để ráo
Thực Hiện:
Cho 1M đường vào 2M dầu điều, thắng màu caramel, tiếp theo xào thơm củ nén nguyên còn lại, cho sườn vào xào săn, cho nước vào xâm xấp, kho lửa lớn, vớt bọt, sau đó hạ lửa nhỏ, nêm 1M nước tương, 1m bột ngọt, 1m hạt nêm Aji-ngon Heo, 1 trái ớt hiểm đập dập, 1 nhánh tiêu xanh đập dập, thêm khoai tây và nấm rơm, kho đến khi nước hơi sánh lại, đảo đều, tắt lửa.
Cách Dùng:
Cho sườn kho khoai tây ra dĩa, rắc tiêu xay, hành lá và ớt sừng cắt quả trám lên trên, dùng nóng với cơm trắng.
Mách Nhỏ:
💡 Ướp sườn với củ nén để tăng mùi thơm cho món ăn.
💡 Dùng nước tương Phú Sĩ khi kho, giúp món ăn đậm đà và thơm ngon.
| THỰC ĐƠN GIÚP HOẠT ĐỘNG TRÍ NÃO HIỆU QUẢ | |||
| 1900 kcal. G:P:L=60:15:25 | |||
| BỮA ĂN | NĂNG LƯỢNG | MÓN ĂN | THÀNH PHẦN NGUYÊN LIỆU |
| Sáng | 600 | Bún Bò Gân | 1 tô đầy đủ |
| Tráng miệng: dâu | 3 trái | ||
| Trưa | 550 | Cơm | 1,5 chén |
| Bông Cải Xào Nước Tương | 1 khẩu phần | ||
| Sườn kho khoai tây (240kcal) | |||
| Canh Cá Kèo Rau Đắng | 3/4 khẩu phần | ||
| Phụ | 250 | Bánh Rán Xúc Xích Bắp Vàng | 1 cái |
| Tối | 500 | Lẩu Tập Tàng | 1 khẩu phần |
| Ăn kèm bún tươi | 2 chén bún | ||
| Tráng miệng: táo | 1/2 trái | ||
Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng
- Món ăn cần được áp dụng đồng thời với thực đơn ngày đã được tính toán mới đạt hiệu quả hỗ trợ hoạt động trí não.
- Khẩu phần của người lao động trí óc thường cần có đủ các vitamin nhóm B, đặc biệt là B1 và B6. Vì vậy, nên gia tăng các thực phẩm cung cấp các chất này trong các bữa ăn như đậu đỗ luôn cả vỏ, sữa, ngũ cốc lứt…
- Cần ngủ sớm trước 22g và ngủ đủ giấc ít nhất 6g trong đêm thì mới đạt được sự phục hồi não bộ tốt cho hoạt động của ngày hôm sau.
